Slapen op de linkerzij is de beste
slaappositie
- Amerikaanse onderzoekers hebben
ontdekt dat mensen die 's nachts op hun rechterzij slapen een grotere kans
op problemen met de slokdarm kunnen krijgen. Dit komt omdat schade, door de
terugvloeiing van maaginhoud naar de slokdarm en naar onze maag kan
ontstaan. Op het einde van de slokdarm zit een sluitspier. Deze opent zich
kort als we slikken om vervolgens weer dicht te gaan en alles goed af te
sluiten. Daardoor wordt voorkomen dat het voedsel weer terugkomt in de
slokdarm en dat er maagzuur in contact komt met de slokdarm. Het bijtende
zuur tast de wand namelijk aan. Soms vloeit er toch wat van de maaginhoud
terug naar de slokdarm. Dat noemen we maagzuur. Dat kan geen kwaad
maar als het vaker voorkomt dan wordt het hinderlijk. We noemen dat een
gastro-esofagaal (maag – slokdarm) reflux (GERD) Zie animatie
-
-
Dr. Ramez Khoury onderzocht of tijdens de nacht onze slaaphouding van
invloed is op de terugvloeiing van de maaginhoud naar de slokdarm. Hij
onderzocht vier slaaphoudingen: rugligging, buikligging, zijligging rechts
en links.
- Tijdens het onderzoek wordt
onder andere de zuurgraad net onder de slokdarm bij de sluitspier
gecontroleerd. De 10 patiënten die aan het onderzoek meedoen krijgen om
18.00u een maaltijd met veel vet en om 22.00u nog een tussendoortje.
- De onderzoekers ontdekten dat
tussen 11 uur 's avond en 7 uur 's ochtends meer maagzuur naar boven komt
wanneer patiënten op hun rechterzij slapen dan tijdens het slapen op de rug,
op de buik of op de linker zijde. Het op natuurlijke wijze verwijderen van
het binnengestroomde zuur uit de slokdarm duurt het langst bij het liggen op
de rechterzijde.
- Onderzoekers denken dat in deze
positie maagzuur minder goed wordt afgebroken. Dr. Khoury raadt patiënten,
die deze problemen hebben, dan ook aan om bij voorkeur op de linkerzij te
gaan slapen. Episodes van terugvloeiing van de maaginhoud gebeurt het vaakst
tijdens de rugligging en in 28% van de tijd gebeurt dat binnen de minuut
nadat men een andere slaaphouding heeft aangenomen.
- Wil men de slaaphouding
verbeteren, dan is het beter om het hele hoofdeinde van het bed te verhogen,
zodat dan het hele bovenlichaam verhoogd wordt. Dat kan door 15 cm hoge
blokken onder de poten aan het hoofdeinde te plaatsen. Alleen maar extra
kussens is onvoldoende, dit vergroot zelfs de kans op een terugvloeiing (reflux).
- Ook het doen van een middagdutje
na een maaltijd kan het best gedaan worden in een zithouding.
-
-
- Literatuur:
- R. M. Khoury, L. Camacho-Lobato, P. O. Katz, M. A. Mohiuddin, and D. O.
Castell. Influence of Spontaneous Sleep Positions on Nighttime Recumbent
Reflux in Patients With Gastroesophageal Reflux Disease. In: American J
Gastroenterol 1999; 94:2069-2073
-
http://www.gerd.com/intro/frame/gastro.htm Mooie duidelijke animatie over
het terugvloeien.
-
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=924
-
